生理不順サポートの会

過去のメルマガNo.1の紹介です。

生理不順MM1

No.1
∵・∵・∵・∵・∵・∵・∵・∵・∵・∵∵・∵・∵・∵・∵・
■生理不順サポートの会
　　　　　　　　　　　　 http://www.seirisupport.com/
∵・∵・∵・∵・∵・∵・∵・∵・∵・∵・・∵・∵・∵・∵・

ご閲覧の要望を頂きありがとうございます。生理不順サポート
の会から1回目のメールをお届け致しました。

私達は多くの女性が、単に『知らない・知識がない』という理
由だけで”生理不順”や”生理痛”に悩まされている現状が残
念であり、とても心配です。
このホームページを通して皆さまに有意義な情報を提供できた
らと存じます。
"手軽で簡単"が私達のコンセプト。現代の忙しい女性が実生活
に活用できる方法をご紹介できたらと思います。

-*-***-*-

生理の悩み対策法①
-食事療法-

女性ホルモンがアンバランスになる要因はたくさんありますが、
その中でも重要な要素の1つが食生活です。
実用的な生理対策法として、ここでは"生理を意識した食生活"
を一緒に見ていきましょう。

"生理を意識した食生活"と言うと難しく聞こえるかもしれませ
んが、考え方はいたってシンプルです。
本や雑誌で"バランスの良い食生活"を薦める記事をご覧になっ
たことはありませんか？確かに素晴らしい記事なのですが、実
際にそれを実施できている方は少ないと思います。

生理不順や生理痛においてもバランスの良い食生活はとても重
要です。ただ、理想論だけでは私達の生理の辛さは解消されな
いという現実もあります。

そこで、生理という視点から見て、重要かつ実用的と考えられ
る要素をピックアップしたのが、ここでお話をする"生理を意
識した食生活"となります。


∥動物性脂肪の摂りすぎに注意

最近の研究で女性ホルモンは食事の影響を大きく受けることが
わかってきました。
中でも生理に関係する女性ホルモン、エストロゲン（※1）は
動物性脂肪の摂取と深く関係しており、動物性脂肪の摂取に
よってエストロゲンの分泌量が増加することが確認されていま
す。
※1 子宮内幕の増殖との関連が深い女性ホルモンの一つ。卵巣
から分泌。

話が少し複雑ですから、噛み砕いて説明しておきましょう。
実は、エストロゲンの増加は女性ホルモンのアンバランス化と
関係しています。
女性ホルモンは大きく4種類あり、エストロゲンだけが増える
と他の女性ホルモンとのバランスが崩れ、生理不順や生理痛の
原因となってしまうのです。

あなたがインスタントな外食やお弁当を多用している場合、無
意識のうちに動物性脂肪を多量に摂取している可能性がありま
す。ここ数年、日本では生理の悩みを持つ方が増加傾向にある
と言われていますが、動物性脂肪の過剰摂取と無関係とは言え
ないようです。

--------------------------------------------------------
生理痛・生理不順の味方、マカの『見分け方講座』を無料で閲
覧できます！

現在、健康管理士の坂本祥子さんが良質なマカを見分けるため
のレポート、『マカ見分け方講座』を無料配布されています。
マカは生理痛や生理不順の緩和に役立ちますので、この機会に
ぜひご覧になってみてください。
緻密な情報収集を元に記述されているので、とても参考になり
ます。（木下）
http://www.macakouza.com/
↑詳細はこちらからご覧下さい
--------------------------------------------------------

あまり意識をされていないとは思いますが、こうした食生活の
継続が生理不順や生理痛をいっそう助長しているのは間違いな
いでしょう。

ですから、外食やお弁当を利用するときは動物性脂肪の摂取の
し過ぎに十分注意をして下さい。
食生活に対する気持ちをほんの少し切り替えるだけで、あなた
の生理の悩みは大きく緩和されるはずなのです。


∥栄養の摂取には五穀を利用

一方で、栄養不足によって女性ホルモンのバランスが崩れる場
合もあります。栄養がなければ女性ホルモンの分泌はうまくい
かず、女性ホルモンのバランスが崩れてしまうのです。

最近は食事を極端に減らすダイエットによって生理不順や生理
痛を悪化させてしまう方、外食やコンビニを多用されて栄養バ
ランスを崩してしまう方もいらっしゃいます。
多くの方は"食事のバランス"というものを軽視されがちですが、
生理には大きな影響を及ぼすのです。

栄養バランスに関して言えば、一番のお勧めは和食です。
ただ、いくら生理の悩みのためとは言え、手間暇をかけて煮物
などを作るのは現実的ではありませんし、最初にお話ししした
私達のコンセプトとも外れます。

そこであなたにお勧めしたい方法は玄米や発芽玄米、あわやひ
えなどの精製されていない穀物類の活用です。
精製されていない分、ビタミンB群、E、鉄、食物繊維等が豊富
で、同じ量で効率的に栄養を摂取できます。
慣れてしまえば無意識のうちに栄養のバランスを整えられます
ので、ぜひトライしてみて下さい。

-*-***-*-

さて、次回は生理の悩みと生活の規則性について見ていきまし
ょう。こちらも実用的な内容をお話ししていこうと思います。
（兼田）

{ご連絡事項}＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　ご意見等　　：info@aikawahie.com
　登録の解除　：上記アドレスへご連絡をお願い致します。
発行　　　　：生理不順サポートの会
　　　　　　　　兼田清美・木下佐恵・真名美絵子
URL 　　 ：http://www.seirisupport.com/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

>> 生理不順トップページ